信貸好過件信貸增貸購車怎麼辦才會過信貸好過件－房屋修繕補助2017資訊

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5.將抵在棉被上雙手慢慢下壓伸直，並將肩膀儘量向前靠近棉被。進行此動作時，膝蓋盡量保持90度。

做法：

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1.雙手、雙膝抵在棉被上，採趴伏姿勢。

6.保持雙手位置不動，一邊用力地吸氣，一邊把雙手豎直將上半身撐起。撐起上半身之後，同時將雙腳膝蓋伸直，保持脊椎挺直。

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5.最後放鬆肩膀二胎、頸部，反覆深呼吸、吐氣3次。

4.把臀部高高抬起，一邊抬起一邊吐氣、放鬆腹部。

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3.接著將上半身慢慢抬起，形成拱背姿勢。

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